Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]
[...] seria koniec na 150 -przysiad: obecnie kontuzja, zaczynam znowu na treningu 15-10-5 żeby ładnie siła wracała Pytanie: Cykl skończyłem na początku lipca. Myślę, że z wątrobą wszystko ok, ale nie robiłem badań. Teraz jak będę miał czas zrobię próby, a przed planowanym cyklem testo całkowity i wolny + estro i może prolaktyna z profilem lipidowym. [...]
[...] kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko co się dało. Opychałem sie czasem na noc, codzinnie po dwa batony, często ostatnio odwiedzałem maka.. głupie myślenie, ale jadłem co chciałem, bo wiedziałem, że [...]
[...] jest jakaś możliwość że przytyje albo chociaż zrobię rzeźbę /sylwetkę i ile powinienem jeść przed tym basenem by chociaż nie tracić wagi :D a może powinienem szamać wszystko co mi wpadnie w łapy ??. Tak w ogóle zastanawiam się od niedawana nad gainerem przed treningiem no i lecytynę oraz witaminą H by spowolnić metabolizm, [...]
[...] do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s 8-10-12, wypychanie sztangielek stając tak samo 3s [...]
Witam, Od jakiegoś czasu (ponad pół roku) wziąłem się poważnie za siebie, przestałem jeść słodycze, pić słodkie napoje, ogólnie wykreśliłem z listy wszystko co niezdrowe;) Można powiedzieć, że stosuję jakąś dietę. Niestety nie miałem się kiedy zabrać za jej zbilansowanie, ogólnie na śniadanie koło 7:00 jem 3 kromki chleba razowego, przeważnie z [...]
[...] puszka pomidorow ( papryki nadziewane farszem, przepis z forum) B - 37 W - 96 T - 7 Kcal - 600 IV posiłek przed treningiem 15.00 j.naturalny, mleko, maliny mrożone, miód - wszystko miksuje B - 15 W - 35 Kcal - 236 V po treningu 18.00 makaron razowy 100g, kurczak 200g bezposrednio po treningu banan B - 60 W - 101 T - 3 Kcal - 686 VI posiłek [...]
[...] dla mnie :) i szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu odpowiedniej diety, treningu oraz doradziła co jeszcze muszę dokupić aby wyciągnąc maksimum z tej wspaniałej odżywki. Jestem gotowy rzucić wszystko aby trzymać dietę oraz trening przez określony czas, szukam tylko fachowej pomocy. Proszę o kontakt mailowy: [email protected] Pozdrawiam!
Witam. Zwracam się do was z prośbą o doradzenie w sprawie spalenia niepotrzebnego fatu. Mam 17 lat, wzrost 191 waga 85. Wszyscy mówią, że jest wszystko w normie co prawda przytyłem od końca czerwca 9kg z gainerem i ćwiczeniami z żelastwem, ale bez większej diety. Zbytnio nie chodzi mi o wage, lecz by zrzucić fat najbardziej z brzucha, gdzie jest [...]
[...] cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop meta, odstęp 3 tyg i znowu: 4. mialo byc susta,deka,wino,antek ale po 2 tyg musialem przerwac i przez 2 mies. wbijalem(do dzis) 1 suste co 7-10 dni [...]
Witam! Doczytałem się, że po treningu mięśnie chłoną wszystko co im dostarczymy jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu [...]
Witam. Robie trening od niedawna (4tyg) FBW(ze wzgelu na mma) i mam po nim, a wlasciwie w czasie niego straszne nudnosci - problem tylko z żołądkiem. Głowa, ciśnienie, serce wszystko ok tylko straszne nudnosci i dwa razy juz zdarzylem sie zespawac po treningu ;D Po wymiotach natychmiastowo zaczynam czuc sie calkowicie dobrze. Trening jest bardzo [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest i nie ma (moge sie stosowac, ale zaobserowawalem, ze jak jej nie przestrzegam to rosne tak samo, czyli wszystko do przodu, klata w miejscu i opornie) Przeciwskaznania medyczne: odstajace lopatki, ktorych juz tak bardzo nie widac, bo plecy dosc sporawe zrobilem Zażywane [...]
[...] czasu ale potrzebuje osobistych porad. Znalazlem oto taki plan treningowy i chcialem zapytac czy bedzie skuteczny, najbardziej zalezy mi na masie, moge jesc doslownie wszystko i nic mi nie idzie w tluszcz mam widoczne miesnie, brak tkanki tluszczowej, zamieszczam tutaj link z planem treningowym: http://wklej.org/id/1068294/ Czy móglby go [...]
[...] nosem to się zastanawiam czy korzystniej z punktu widzenia kulturystyki (pomijając kwestie kulinarno-smakowe) było by zjeść najpierw ryż i od razu po nim mięso, czy może wszystko razem „mieszać” w ustach? Wiem, że 99% osób wydaje się to oczywiste, że wszystko razem szamać, ale czy jest jakieś racjonalne na to uzasadnienie? Mam na myśli [...]
Witam, po prawie miesiącu przerwy spowodowanym operacją, chorobami i świętami wracam do treningu, czuć spadki w kondycji i sile, jednak wszystko wydaję się wracać powoli do normy. Dałem sobie tydzień na solidne rozruszanie i chcę zacząć solidny trening jaki niedawno dopadłem w necie. http://www.mensfitness.com/fitness/workout_routines/303?page=7 [...]
[...] ćwiczeń na wyciskaniu sztangi na ławce skośnej głową w góre (sztangielkami w ogóle wyciaskania nie robiłem). Problem ten polega na tym że mam dziwnie zbudowaną klatke, niby wszystko ok, ale góre partie są.. no praktycznie to ich nie ma;). Ale przejde do sedna, czy są jakieś przeciwskazania żeby na początku treningu na klate, zamiast wyciskania [...]
[...] na barki stojac 3s 4. Martwy 32 5. biceps 2s i triceps 2s plus ciwczenia w srodku tygodnia na drazku ewentualnie po treningu bjj zabawy z ketlami teraz natomiast chcialem to wszystko usystematyzowac wprowadzajac taki plan robiac po dwie partie po treningu: Pon: Barki zestaw 4 cwiczen po 2s na ketlach biceps 2 cwiczenia po 3 s Sroda: Klatka: Ławka [...]
[...] sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na bica 8x8 na triceps 100 brzuszków i hantla 8x8 na jedną i drugą ręke i od niedawna zaczełem jeszcze biegać, wszystko by było w pożądku gdyby nie fakt że ja to wszystko robiłem w jednym dniu i codziennie. Zawsze myślałem ze tak sie ćwiczy i czy to niebędzie zadużo jak bede te [...]
[...] wciągnąc 10 mega kapsów, a po treningu 16 Szukałem na naszym zacnym forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem. Sam doszedłem do wniosku że potrzebny jest czas aby wszystko się ładnie rozpiściło i wchłonęło, więc: przed treniingiem aminki łykam jakies 30 minut przed siłownią. natomiast po siłowni-\ aminki łącznie z jabłczanem odrazu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
